江苏百瑞赢证券：褪黑素、睡眠软糖真的靠谱吗？

褪黑素是人体松果体分泌的一种激素,在调节睡眠中起着至关重要的作用。它能够根据外界的光线变化,调节人体的睡眠周期。当夜幕降临时,光线减弱,褪黑素的分泌量逐渐增加,帮助人体进入睡眠状态;而在白天,随着光线增强,褪黑素分泌减少,使人保持清醒。

褪黑素还具有多种其他功效。它能够模拟体内昼夜节律的变化,帮助身体适应不同的作息时间,对于经常需要倒时差或调整作息的人来说,可促进身体更快适应新的作息。同时,褪黑素具有镇静作用,能通过调节神经递质水平,降低大脑兴奋性,减轻紧张感和焦虑情绪。此外,它还能抗氧化,减少自由基对细胞的损害,延缓细胞老化过程,保护皮肤和其他器官健康,并且有助于缓解抑郁、焦虑等情绪障碍,临床上多用于治疗抑郁症。

睡眠软糖通常含有多种有助于改善睡眠的成分,如褪黑素、维生素B族、茶氨酸、GABA(γ-氨基丁酸)等。这些成分相互协同,从不同方面发挥作用。褪黑素调节生物钟,促进大脑进入放松状态,减少兴奋程度,帮助入睡;维生素B族参与神经细胞的代谢,营养神经,对维生素B缺乏引起的失眠有一定辅助改善作用;茶氨酸可消除疲劳,让人更易放松,加深睡眠;GABA能抑制神经细胞过度兴奋,起到镇静安神的作用。

江苏百瑞赢证券建议:理性看待产品功效

江苏百瑞赢证券建议消费者要理性看待褪黑素和睡眠软糖的功效。虽然它们在一定程度上可以改善睡眠,但并不是对所有人都适用,也不能替代药物治疗。对于因情绪紧张、焦虑、神经衰弱等引起的失眠,睡眠软糖可能只能起到辅助改善作用,并不能达到治疗失眠的效果。而且,每个人的身体状况和睡眠问题不同,对产品的反应也会有所差异。

在购买和使用这些产品时,消费者应根据自身实际情况进行选择。如果只是偶尔出现睡眠问题,可能通过调整生活习惯,如睡前避免使用电子设备、保持卧室安静黑暗凉爽等,就能改善睡眠,不一定需要依赖褪黑素或睡眠软糖。如果睡眠问题较为严重,且持续时间较长,应在医生的指导下,结合药物治疗和其他治疗方法,综合考虑是否使用这些产品。

江苏百瑞赢证券提醒:潜在风险与注意事项

江苏百瑞赢证券提醒消费者,褪黑素和睡眠软糖也存在一些潜在风险和注意事项。长期或过量摄入褪黑素可能会引起头痛、恶心等副作用。而且,婴幼儿、孕妇和乳母以及开车前或者高空工作者不建议服用褪黑素软糖。此外,睡眠软糖的质量参差不齐,市场上存在一些质量不合格的产品,可能含有有害成分或褪黑素含量不准确,影响使用效果和安全性。

消费者在购买睡眠软糖时,要选择正规渠道购买,查看产品的生产厂家、生产日期、保质期等信息,确保产品质量可靠。同时,要严格按照产品说明书的要求使用,遵循推荐剂量,防止过量摄取。如果在服用过程中出现不良反应,应及时停止使用,并到医院就医。

江苏百瑞赢证券支招:综合改善睡眠方法

江苏百瑞赢证券支招消费者采取综合的方法来改善睡眠。除了适当考虑使用褪黑素和睡眠软糖外,还可以从以下几个方面入手。

在饮食方面,注意营养均衡,适当摄入富含维生素B族、镁等营养物质的食物,如全麦面包、香蕉、牛奶等,这些营养物质对神经系统的正常功能有重要作用,有助于改善睡眠。

运动也是改善睡眠的有效方法。适当的运动可以缓解压力,放松身心,提高睡眠质量。但要注意运动时间,避免在临近睡觉前进行剧烈运动,以免身体过于兴奋而难以入睡。

调整生活习惯也至关重要。保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前可以进行一些放松的活动,如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读等,帮助身心放松,为入睡做好准备。

此外,如果失眠情况比较严重,应及时到医院就诊,在医生的指导下使用具有安神作用的药物进行治疗,如安神补脑液、阿普唑仑、艾司唑仑等,这些药物都可以起到镇静、催眠、抗焦虑的作用,从而改善失眠。

褪黑素和睡眠软糖在一定程度上可以辅助改善睡眠,但消费者要理性看待其功效,注意潜在风险和注意事项,并采取综合的方法来改善睡眠,以提高睡眠质量,保持身心健康。

风险提示:以上内容,都是个人分享,仅供参考,还是多听多看,自己做决定。