长期腹痛、腹胀，肚子疼怎么缓解最快缓解方法，实用

1、按摩中脘穴。按摩中脘穴可以有效缓解腹痛、腹胀、消化不良、胃下垂、胃痛、呕吐、便秘、脾胃虚弱等。

取穴方法：位于腹部正中线上，脐上4寸。

中脘穴

按摩方法：平躺，先用手指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。

2、按摩梁丘穴。梁丘穴为足阳明胃经的郄穴，按摩可以起到通经利节、和胃止痛的功效，主治腹痛、消化不良、胃痛、胃酸过多、腿膝肿胀、下肢麻痹等。

梁丘穴

取穴方法：位于股前区，膑底上2寸，髂前上棘与膑底外侧端的连线上。

按摩方法：取平卧位，暴露双膝，取双侧梁丘穴按揉5分钟即可。

3、按摩公孙穴。公孙穴属于足太阴脾经，是其络穴；也是八脉交会穴之一，通于冲脉。公孙名意指本穴物质为脾经与冲脉的气血相会后，化成了天都的水湿风气。对于治疗腹痛、胃痛、脾胃虚弱、肠鸣、痢疾等效果良好。

取穴方法：位于足大指内侧，第1跖骨小头后下方凹陷中，赤白肉际处。

按摩方法：取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20~30次，每次按压5~10分钟。

公孙穴

4、按摩足三里穴。足三里穴主治腹痛、脚气、手癣、皮肤瘙痒、荨麻疹、胃痛、便秘、消化不良、胃肠炎、中风、水肿、神经衰弱等。

足三里穴

取穴方法：位于犊鼻下3寸，胫骨外侧一横指。

按摩方法：采用最能缓解其疼痛的体位，将拇指掐入足三里穴中，其他四指可协同用力掐穴，以感到重度酸胀为好。可对双侧足三里穴同时掐住，并可交替掐穴。每次掐足三里可掐30~40分钟之久。

5、按摩子宫穴。

取穴方法：位于下腹部，脐下4寸，旁开正中线3寸处。

子宫穴

按摩方法：仰卧或向右侧侧卧。温暖双手之后，以手掌先向心窝开始，直向脐下一直抚至耻骨联合，然后轻轻回抚至心窝，再稍重一些依上述顺序做十几次或数十次按摩。此后，在右下腹轻轻揉按半分钟，继而循右下腹-右上腹-左上腹-左下腹-下腹下部揉按数次的程序，反复按摩数次。在此期间，如果触及腹部包块，可轻轻对包块进行按摩。当按摩包块时发现包块有变动或缩小，多属胃肠痉挛性包块，坚持按摩可使其消失。包块消失，腹痛将立即停止；如属胃肠痉挛，按摩止痛的效果十分迅速而且无副作用；如属消化不良，按摩有相当的治疗价值。孕妇禁用此方法。

按摩腹部

除了以上按摩方法有效缓解腹痛外，如果痛经导致腹痛，可以通按摩太冲穴、三阴交穴、血海线 穴等缓解。同时大家也要注意以下几点：

1、治疗痛经时，要用指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。

2、非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸这几个穴位效果会更好。

3、痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理，生活规律；适度参加锻炼。

4、在生育年龄中的女性，若存在性生活，如果出现月经不调，建议最好先去医院检查，避免自行选穴按摩治疗，尤其避免按摩三阴交、子宫穴。