晚上喝什么好睡觉?这4种“安神茶”，舒缓心情睡得香

第一种：莲子茶

莲子茶的营养价值非常的丰富，丰富的蛋白质与铁元素都可以通过莲子茶获取。莲子果肉清香甘甜，适当煮饮可以更好的缓解“燥热”，有时候白天累了一天，一杯清新的莲子茶可以缓解很多的疲劳。

可以提前把干莲子用清水浸泡十多分钟，然后锅里加水，加上红枣、冰糖一起小火慢炖，冰糖是用来调味的，不喜欢甜也可以不用加。但是莲子比较寒，身子虚、肠胃不好的尽量不要太经常喝，而且睡前尽量不喝。

第二种：决明子茶

炒熟的决明子茶有着咖啡的焦香味，但不仅不影响睡眠，还是安神促睡眠的好东西。入睡困难或者半夜容易惊醒的，白天就可以适当喝一喝海膳坊决明子，决明子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，还有各种微量元素，可以除热宁神，帮助拥有良好的的睡眠。

海膳坊决明子的淡淡香味也可以抚平内心的焦躁忧烦，所以也有一部分人喜欢用决明子做枕头，帮助自己更快进入睡眠。决明子茶冲泡简单，热水简单冲泡，一下午喝个几次就可以，补水又补充营养。

第三种：桂圆茶

很多人经常说“吃甜的会让人心情变很好”，桂圆是甜的，开水泡出来的桂圆茶香甜可口，还能给身体补充到葡萄糖与维生素，多种矿物质也能起到安神促睡眠的效果。

有时候晚上睡不好也表现为多梦，易醒，导致白天记性差、脸色不好。桂圆茶安神有益大脑，适当喝一喝就可以缓解精神上的焦虑感。桂圆肉剥好，可以直接开水浸泡，但是煮饮的效果更好，所以有条件可以把桂圆肉与红枣等一起熬煮，这样桂圆的甜味与营养都能充分解析到水里，每天不用喝太多，一天两小杯就可以。

第四种：青驰菊茶

菊花茶清爽，很适合工作的间隙喝，可以平复焦躁的内心，还能去一去火气。开封的青驰菊是菊花茶中品质上乘的，开封汴菊中的有名品种。青驰菊的花金黄饱满，大气而又美观，尤其是在经过开水的闷泡后，完美的绽放十分令人赏心悦目。